Nuestro cuerpo es un 70% de agua; por ello debemos mantener su balance, tomando agua pura, vital fuente de nuestra vida.

La Organización Mundial de la Salud, recomienda tomar 2 litros de agua al día para un adulto promedio, además de la que se consume a través de los alimentos: caldos, leche, frutas, té y otras bebidas, pero esta cantidad varía dependiendo de la edad y la actividad física de la persona. Un niño o un adulto mayor necesitarán menos agua que un deportista o una persona de mucha actividad física.

El agua es el medio de transporte de sustancias nutritivas y oxígeno a través de la sangre; además es el vehículo para la eliminación de sustancias tóxicas y de desecho que se producen en el cuerpo. Pero como nuestro cuerpo no está diseñado para almacenar agua, debemos reponer permanentemente el agua que evacuamos por el sudor, la orina, y la digestión principalmente. Se debe saber que el consumo excesivo y sin control de agua puede descompensar y diluir demasiado los nutrientes esenciales y las sales minerales que son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo es muy difícil llegar a extremos dañinos; y por el contrario casi siempre es saludable consumir mucha agua.

Existe una formula muy práctica para determinar que cantidad de agua nuestro cuerpo necesita por día y es la siguiente:

Peso corporal x 30 ml de agua. Ej: si tengo 60 kg x 30= 1.800 ml por día. Si realizamos actividad física debemos agregar 1 litro más por cada hora de ejercicio

El agua mineral, ya contiene otros ingredientes MINERALES por lo que debemos limitar su consumo a sólo 2 vasos por día

Es importante consumir agua antes de que sintamos sed, la sed es el primer síntoma de deshidratación

Para consumirla es necesario que la tengamos a mano; por eso siempre tengo botellas de agua en el auto, en mi cartera, en la oficina, en mi refrigerador; porque teniéndola presente es fácil que te acuerdes de consumirla. Para las personas que necesitan otro estimulo, podemos usar la tecnología, y poner nuestro celular a que nos recuerde tomar agua, por ejemplo, cada hora.

Una manera de consumir más agua, es sirviéndose preferiblemente en un vaso grande, en vez de uno pequeño y tratar de consumirla toda. El agua es fuente de vida y es saludable; lo debes repetir a menudo en tu hogar; y concienciarte que tomar mucha agua es importante para tu salud y la de tu familia.

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