La actividad física es indispensable para mantener nuestra salud. Ayuda a prevenir muchas enfermedades especialmente cardiacas. Algunos de los beneficios que nos proporcionan son:

• Mejorar la fuerza muscular

• Mantener un nivel adecuado de funcionalidad

• Menos cansancio y fatiga con las actividades diarias

• Disminuir la descalcificación de los huesos

• Aminorar el riesgo de caídas y por ende el de fracturarse los huesos

• Mantener la salud y el buen funcionamiento del corazón

• Mantener un mejor control del peso y de la cantidad de grasa en el cuerpo

• Lograr que cada órgano (cerebro, riñones, intestino, etc.) del cuerpo funcione en condiciones óptimas

• Mantener las cifras de la presión arterial en rangos normales

• Disminuir la posibilidad de tener alteraciones del colesterol, los triglicéridos y el azúcar de la sangre

• Mejorar la autoestima y el estado de ánimo

• Menor riesgo de deprimirse y de estar ansioso

• Mejor control de los niveles de estrés

• Mejor calidad del sueño

• Mejor disposición para resolver problemas

• Menor posibilidad de enfermar y de morir por cualquier causa

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